Przez masturbację należy rozumieć dobrowolne pobudzanie narządów płciowych
w celu uzyskania przyjemności. Jest ona jednym z zachowań autoerotycznych, w
których osoba w swych przeżyciach i działaniach seksualnych koncentruje się
wyłącznie na sobie.
Praktyczne wskazówki wychodzenia z autoerotyzmu
(masturbacji):
1. Ograniczenie bodźców seksualnych (zamiast myśleć o fantazjach
erotycznych przywoływać np. piękne widoki gór, przyjemne jedzenie, pomyśleć o kimś
innym, który potrzebuje pomocy).
2. Szczera modlitwa, praktyka sakramentalna, kierownictwo duchowe,
zaangażowanie na rzecz bliźnich (zwłaszcza potrzebujących), uczciwa asceza,
walka z samotnictwem.
3. Asceza życia codziennego (zamiast gorącej branie zimnej kąpieli,
nie szukać zbytnich wygód, rezygnować z używek, ograniczać spożywanie słodyczy,
dbanie o twórczy wypoczynek, uprawianie sportu, dobrze się wysypiać, dbać o plan
dnia).
4. Cieszyć się z małych sukcesów, aż do końcowego uzdrowienia.
5. Nie czynić dalekosiężnych celów, bardzo często nieosiągalnych, dlatego
że może przyjść rozczarowanie. Lepiej mówić: "Postanawiam, że dziś tego nie
zrobię".
6. Pytać o lęki i napięcia, czy w danym momencie nie doświadcza
trudności w relacji, nie zamykam się w sobie np. ze względu na gnębienie w
szkole, w domu w pracy? Jeśli tak, to rozwiązywać problem poprzez wychodzenie z
siebie.
7. Przejść od upokorzenia do pokory. Nie czynić z upadków powodu do samopotępienia
ale w poczuciu szczerej pokory uciekać się do miłosierdzia Bożego. Trzeba odnajdywać
proporcję między obiektywnym czynem a poczuciem winy.
8. Rozwijać i pogłębiać relacje z ludźmi. Dojrzałe relacje z bliskimi powodują,
że słabnie wewnętrzny egoizm człowieka, który karze skupiać się na sobie. Daje także
poczucie bycia wartościowym. Autoerotyzm często jest wyrazem: "Jestem niczego
wart".
